비오틴의 과학적 효능 총정리 비타민B7, 대사기능, 모발 건강
비오틴은 비타민 B7로 알려진 수용성 비타민으로, 에너지 생성 대사와 모발·피부 건강에 필수적인 영양소입니다. 최근 탈모와 손톱 갈라짐 등 미용적인 이유로 비오틴 영양제를 찾는 이들이 늘고 있으며, 관련 제품도 시장에서 다양하게 출시되고 있습니다. 하지만 함량 과다 제품이 많아 부작용 및 주의사항도 함께 알아둘 필요가 있습니다. 이 글에서는 비오틴의 정확한 효능, 과학적 역할, 부작용 가능성과 복용 시 주의사항, 필요성과 올바른 섭취 방법까지 전문가처럼 상세히 풀어보겠습니다.비타민B7로서의 기능과 대사 작용비오틴은 비타민 B군에 속하며, 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 대사 작용에 필수적인 역할을 합니다. '조효소'라고 불리는 비오틴은 다양한 효소 작용의 핵심인자로, 포도당 생성, ..
2025. 5. 3.
