계단 오르기, 하루 10분이면 몇 칼로리
“계단만 올라도 지방이 쑥 빠진다?” 최근 다이어트 트렌드로 계단 오르기가 급부상하고 있습니다. 단순한 움직임 같지만, 칼로리 소모 효과가 걷기보다 2~3배 높다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 트렌드형+전문가형 관점으로, 계단 오르기 칼로리 소모량부터 운동 효과, 심박수 관리, 올바른 자세와 꿀팁까지 전문가처럼 풀어보겠습니다.계단 오르기 열풍! 왜 주목받나?최근 운동 트렌드는 짧고 강도 높은 활동(HIIT)으로 이동 중입니다. 코로나19 이후 실내 활동이 늘면서, 누구나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기가 각광받고 있죠.특히 직장인, 주부, 학생 등 시간이 부족한 현대인에게 하루 10분 투자로도 효과적인 칼로리 소모가 가능하다는 점이 큰 매력입니다.게다가 헬스장 비용 없이, 회사 계단, 아파트 계단 등 주변..
2025. 7. 14.
