칼슘 영양제 효능, 부작용, 올바른 섭취법
칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄로 뼈 건강은 물론, 근육 수축과 신경 전달, 심장 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 식생활 변화와 흡수율 저하로 인해 현대인 다수가 칼슘 부족 상태에 놓여 있으며, 이를 보충하기 위해 칼슘 영양제를 찾는 이들이 증가하고 있습니다. 이 글에서는 칼슘 영양제의 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취법과 주의사항을 전문가 관점에서 쉽게 설명합니다.칼슘 영양제의 주요 효능칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 가장 중요한 무기질이며, 전체 칼슘의 99%가 뼈에 저장됩니다. 특히 성장기 어린이와 청소년, 노년층에게는 골밀도 유지와 골다공증 예방을 위해 필수적인 영양소입니다. 칼슘이 부족하면 골다공증, 구루병, 뼈 통증, 근육 경련 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.칼슘은 뼈..
2025. 5. 7.
